Pin It
0
15 maneiras que te vao ajudar a controlares o teu stress.png

10 maneiras que te vão ajudar a controlares o teu stress

30 Julho, 2019

Todos nós já passamos por momentos mais stressantes na nossa vida e de certeza que tu, tal como eu, és stressado, à tua maneira e mais ou menos do que eu. 

Com isto, hoje trago-te um post que penso que te pode ajudar imenso.

Muitas das vezes podes fazer tantas coisas simples para controlares o teu stress e nem te dás conta. Eu vou ajudar-te. 

+ Vê também: Como estimular a criatividade- 4 dicas que te vão ajudar

Decidi falar disto nesta altura, principalmente, porque tenho sentido que cada vez mais, devido a imensos fatores externos, as pessoas são muito mais stressadas comparativamente com outros anos e tempos anteriores e isto preocupa-me. 

Eu considero-me stressada com as coisas que eu tenho importantes e que exigem tempo, responsabilidade e uma data de fatores. 

Contudo, há muita gente que anda diariamente stressada, e não só com elas mesmas, como também com o mundo ao seu redor.

1- Tem cuidado com a tua alimentação

  • Este é aquele momento em que tu pensas “Que raio tem haver a minha alimentação com o meu nível de stress?” A verdade é que muito. Há imensos alimentos que ingeridos em demasia, criam níveis de stress mais elevados que o normal, tais como, os doces, o café, as bebidas com álcool, entre outras. 
  • Tudo pode ser ingerido, mas, com moderação. 
  • O que come-mos de fora, transforma o que temos por dentro.

2- Faz exercício físico 

  • Se não gostas, junta-te ao clube, que já somos duas a não gostar de praticar exercício. É muito melhor ficar em casa no sofá ou até mesmo na cama a ler o dia todo. 
  • Contudo, este mês tentei manter-me mais ativa e definir dias para ir correr e mexer-me (partilhei contigo pelo meu Instagram, se ainda não me segues clica aqui) e senti uma diferença em mim brutal! 
  • Sinto-me muito mais leve a seguir, porque tudo o que tenho de negativo em mim é como se fosse com o vento enquanto corro e é um momento meu, em que a única coisa que ouço é a musica e a única coisa que penso é “Quando é que isto acaba que já me dói o corpo todo“. 
  • Tudo o que te estava a causar o stress é como se por tempos fosse eliminado de ti.

3- Tira 5 minutos do teu dia para meditares

  • A meditação não é algo novo aqui pelo blog, já tenho falado dela mais vezes por aqui. 
  • A meditação não é apenas fechares os olhos e fazes “Ahummm“, de todo. 
  • Eu costumo tirar 5 minutos do meu dia, principalmente, se for daqueles mais cansativos e stressantes e fechar os olhos. Uso uma aplicação no telemóvel que me ajuda a controlar o tempo e que dá um sinal inicial e final relaxante e começo. Passa muito por aceitar  o que estamos a sentir, em vez, de nos estarmos a preocupar tanto e a stressar. 

4- Sê organizada/o

  • Desde que comecei a ser mais organizada em tudo o que fazia diariamente, que me sinto outra. 
  • Na minha agenda planeio os meus dias e além disso ponho uns quadrados ao lado de cada tarefa, e quando a concluo, faço um certo de concluído. Vê aqui.

5- Não leves tudo tão a sério

  • Quando era mais nova, qualquer coisa que me dissessem ou que me fizessem eu ficava logo chateada. Hoje em dia penso que isso só consumia toda a minha energia. 
  • Leva a vida com leveza, costumo dizer que a vida são só dois dias e é verdade, pensa com mais calma e clareza. Aprende a ignorar tudo o que for apenas para consumo da tua energia e não te fizer bem.

6- Tira um tempo para descansares 

  • O descanso é muito importante, e de certeza que o que te estou a dizer não é novidade para ti. 
  • Quanto mais descansares mais focado vais estar nas coisas que tens para fazer e o stress que podes vir a ter ao longo do dia em relação a algo, não vai ser tanto.

7- Não te culpes tanto

  • O stress é algo natural e surge sempre em qualquer altura na tua vida, e as situações que te vão acontecendo têm sempre alguma forma de dares a volta por cima.
  • Não te culpabilizes tanto, principalmente por algo que nem consegues controlar. 

8- Tira um tempo do teu dia para fazeres algo que gostes 

  • Já abordei muito este tema por aqui e deixo-te a sugestão de leres este post e ficares a entender a importância disto: CLICA AQUI!

9- Sabe dizer não quando for necessário

  • Saber dizer “não” é muito importante, e muitas das vezes, as pessoas sentem receio de o fazer. Trata-se de estabelecer prioridades e ter tudo muito bem organizado na tua cabeça. 
  • A partir do momento em que estiveres assim e que algo venha “destabilizar” a tua situação, só tens de rejeitar, desta forma, evitas o stress que poderias vir a sentir caso aceitasses mesmo não te dando jeito.

10- Pensa no que te faz stressar mais e elimina isso da tua vida

  • O stress é algo natural, sim, mas, em demasia deixa de o ser e pode-te até trazer problemas à tua saúde mental. 
  • Pensa no que mais te faz stressar e arranja uma solução, tira isso da tua vida e sê mais feliz! 
Previous Post Next Post

You may also like

2 Comments

  • Blogue Ela e Ele, Ele e Ela

    São dicas extremamente importantes! Fazem toda a diferença quando aplicadas no dia-a-dia!!

    8 Agosto, 2019 at 6:17 Reply
  • Leave a Reply