Uma palavra que tem sido muito abordada nos dias de hoje. Mas afinal, mindfulness o que é?
Já desde algum tempo que este tema tem sido falado e abordado. O que é certo é que maior parte das pessoas não sabe o que é nem tem conhecimento acerca dos seus benefícios.
Hoje, neste artigo vou-te dar a conhecer o que é efetivamente o Mindfulness e de que forma ele te pode ajudar a melhorares a tua saude, o teu corpo e a tua mente.
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Mindfulness o que é e quais são os seus benefícios
Mindfulness o que é?
Este termo, de uma forma simplificada, é uma palavra inglesa que significa consciência ou atenção plena no presente.
Todos nós, seres humanos, temos uma habilidade que é nata, ou seja, que é inerente a nós próprios, a de estar consciente no momento presente. Caso, não entendas, é simples. A consciência no momento presente é tu prestares atenção ao que estás a vivenciar num dado momento.
No teu dia-a-dia devido a factores externos é normal que essa habilidade vá sendo perdida ou não a notes com tanta facilidade.
Um exercício interessante é tu neste momento pensares, com uma estimativa aproximada, quantos emails e mensagens, tanto via sms como via WhatsApp tens por hábito receber por dia. Além disso, pensa se consideras os teus dias tranquilos.
A verdade é que além dos teus emails, das mensagens que recebes, das redes sociais que te viciam de uma forma extrema, tens a tua família, a tua casa e os teus amigos. Isto faz com que tu estejas constantemente focado no futuro ou no passado. Ou seja, a tua mente está sempre focada ou no passado, ou no futuro e nunca no presente.
Desvantagem de a tua mente não estar no presente.
A principal desvantagem de a tua mente não estar focada no presente é que tu desta forma não consegues vivenciar o que te está realmente a acontecer. A vida é feita de momentos (bons ou maus) e se não lhes prestas atenção, eles passam e nem dás conta.
O mindfulness tem como principal objetivo trazer de volta a habilidade de que já te falei num dos parágrafos anteriores, assim como, ativar o funcionamento da mesma através de treino. Treino este que é desenvolvido através do cérebro.
Então pode-se que concluir que o mindfulness é um treino cerebral de técnicas que vão ativar o teu cérebro de forma a conseguires estar atenta/o ao momento presente.
Beneficios da prática de mindfulness
Penso que já entendes-te que este tem como principal beneficio proporcionar-te um bem estar elevado. Mas bem estar é uma forma muito generalizada para te dar a conhecer os benefícios desta prática.
Muitos dos seus beneficios são:
- Ajuda-te a te uma melhor compreensão e clareza, tendo em conta aquilo que está a acontecer na tua vida.
- Proporciona-te uma maior capacidade em resolveres os teus problemas.
- Dá-te mais foco, mais calma e mais clareza mental.
- Reduz o teu nivel de stress e ansiedade.
- Faz-te estar atenta/o às pequenas coisas da vida, o que te torna uma pessoa mais feliz e concretizada.
- Torna-te uma pessoa menos critica em relação a ti mesma/o.
