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    Saude mental – o que é e como pode ser melhorada

    27 Novembro, 2020

    Hoje em dia e cada vez mais o assunto da saude mental é abordado. Não só pela pandemia que estamos a passar que a está a afetar muito, como também pelo facto de já ser cada vez mais frequente.

    Considero que é algo bastante importante de ser abordado, mesmo pelo facto de, a maior parte das vezes se manifestar de forma silenciosa.

    Eu, já estive em situações em que a minha saude mental não estava no seu melhor e acabou por se refletir em algumas doenças. Tudo começa por “Ela está só nervosa. Sempre foi assim.” Há coisas que não são normais e a partir do momento em que sentes isso, o melhor que tens a fazer é dirigires-te a um psicólogo ou psiquiatra.

    Vê também: Técnicas para gerires as tuas emoções.

    A base dessas doenças e situações está na saude mental, e por isso mesmo é que hoje te trago este artigo com dicas para melhorares a tua e te tornares uma pessoa muito mais capacitada para atingir o que quiser.

    Saude mental

    O que é a saude mental?

    Segundo a DGS:

    A saúde mental é a base do bem-estar geral. É este o sentido da expressão “mente sã em corpo são” ou, noutra formulação, que “não há saúde sem saúde mental”.

    Ter uma boa saude mental é a base de tudo. Implica um controle das tuas emoções e pensamentos, assim como, um equilíbrio geral da tua vida, seja a nível financeiro, de relações ou de um outro.

    Por outro lado, não fazeres por ter a tua saude mental num bom “estado” pode trazer-te diversas consequências. Isto, porque a tua mente é quem comanda tudo e não estando esta no seu melhor estado, a probabilidade de caíres numa depressão ou numa outra doença mental é elevada. A saude do corpo e da mente estão diretamente relacionadas. Com isto, se uma está bem, a outra também está e vice-versa. Para mim, a melhor definição de uma boa saude mental é equilíbrio emocional e fisico.

    Como melhorar a saude mental?

    A saude mental não é de todo algo fácil de se manter saudável. É muito fácil até tu perderes o controlo sobre a mesma e nem sequer te aperceberes do que o contrário.

    Caso estejas na duvida de se deves ou não recorrer a um especialista, nas ultimas páginas do ebook “guia de gestão de ansiedade” respondo-te a tudo e ajudo-te com esse tema.

    como ultrapassar a ansiedade

    É certo que, cada caso é um caso e o que vais ler aqui pode não se aplicar 100% a ti mas tenho a certeza que te vai ajudar nem que seja um bocado. Se em 3 dicas, 1 te ajudar, já valeu a pena! Caso precises de falar comigo, podes sempre enviar-me um email que estarei à tua disposição!

    Pratica o autocuidado

    O autocuidado é muito importante para a tua saude mental. Tudo o que te está a colocar numa situação mais infeliz da tua vida está relacionado contigo e está a mexer diretamente com os teus estados emocionais. Ao praticares o autocuidado, estás a trazer para ti própria/o emoções positivas porque estás a cuidar de ti e a fazer algo, por ti.

    Neste artigo dou-te 12 ideias de hábitos de autocuidado que podes já começar a ver e a implementar no teu dia-a-dia. Alguns são bem simples mas com a prática vais sentido melhorias constantes.

    Reflete

    Pára e pensa se tens estado a tomar as decisões mais correctas. Pensa no percurso que estás a fazer.

    • Daqui a 1 ano fará sentido o que estás a fazer e a pessoa que estás a ser neste momento?
    • E daqui a 10 anos?
    • O que tens sentido frequentemente, é real ou estás a criar uma dimensão à volta dos teus pensamentos ainda maior?

    Pratica meditação

    A maior parte das vezes, a tua saude mental é prejudicada pelo hábito constante que tens de pensar demasiado, ou no passado, ou no futuro. A meditação aqui vai ajudar-te a transpor-te para o presente e apenas para ele.

    Rodeia-te de quem amas

    O pior hábito que tens quando alguma coisa corre menos bem é isolares-te. Isso não te faz, de todo bem! Vais ficar sozinha/o a torturar-te interiormente e daqui uns tempos vais sentir-te ainda pior.

    Vai ter com quem gostas e com quem gosta de ti. Liga-lhes, manda mensagens, vai ao seu encontro e demonstra-lhes que queres estar ali e com eles.

    Exercita-te

    Aqui o exercício fisico é importante por 2 razões. Primeiro, faz-te sentir bem porque ao te mexeres e ao estares a praticar exercício fisico, estás a fazer algo por ti e isso vai trazer-te alegria e um bem-estar. Por outro lado, quando te mexes e te estás a exercitar, hormonas como a serotonina são libertadas e vão aumentar o teu bom humor, felicidade, e tudo aquilo que precisas de momento.

    Procura conhecer-te. Quanto mais tu te conheceres a ti própria/o, mais fácil fica para ti de saberes o que podes fazer por ti em determinadas situações.